韧性也不错，做起来很轻松，但是肖文就不一样了，本身骨架大，而且压腿的时候，恨不得要弄到底下去，表情十分狰狞地做完了。

“很好，接下来是速度，打拳会吗？”姜如雪站在肖文面前，微挑下巴。

“会。”打拳嘛，男人的本能，怎么可能不会。

“好，现在，朝我出拳。”姜如雪下了命令。

肖文一愣，打教练？不大合适吧…一看她微蹙的眉头，立马反应过来了，握紧拳头砸了过去，还没到她面前，就被她伸手拦住，又一拳砸在了他的身上。

“太慢，拳头不够硬，打起来根本没用。”姜如雪冷眼瞥着他，就差没说“废物”两个字了…

“要想速度上去，手握小哑铃出拳，腿系沙绑腿进行腿法练习，负重和不负重交替练习，这是针对你们的拳头和脚的，明白吗？”她还做了个示范。

林小禾拿了两个小哑铃在手里，出拳的速度确实慢了很多，手上用的力量也大多了，好在她在家也常做农活，倒不会太累。

姜如雪眼底掠过一抹赞赏的神色，转过身去，把自

己手上的哑铃放回去，唇角微掀，一转身又落下。

“接下来是力量，拳头不能软绵绵，不然你学再多的招式都是白。”

“蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑，都将成为你们的必须课。”姜如雪一一示范，肖文早已经蒙圈了，完全是在本能地看着。

他这是在用生命学散打吗？为什么这么痛苦？

“肖文，你有什么异议吗？”姜如雪半眯着眸斜瞟向他，眼底尽是危险的闪烁，他脊背一凉，猛地摇头。

“没有没有。”立马跟在林小禾身边做起了俯卧撑。

林小禾咬着牙练习着。

因为后面的比较难，所以上午只练这几样，给他们的肌肉一个适应。

两人练得皆是大汗淋漓。