咳咳“监督你要从哪里入手？毕竟训练是一个过程，有进入过程的初级适应阶段，然后是循序渐进的正常模式，再就是维持状态的阶段，都是不一样的。”

麻里亚：……？！

刚刚说的一份训练菜单突然就变成扩展版本了么？！

麻里亚深吸一口气，觉得自己好像被这两个家伙给套路了：“说说你的。”

“我？我的其实比较复杂一点。”

麻里亚甩了甩辫子：“我特别有耐心，没关系。”

呵呵看你说出一朵花儿来。

沈尧却是松了口气，有耐心就很，干脆坐了下来，还让厨师大真给泡了壶茶来：“那我们慢慢说哈！”

“?”怎么还摆出长滩的架势来了呢？

沈尧哪里知道麻里亚心里在想什么，他现在心情特别好，又可以继续自己的教育“事业”啦！“第一阶段会比较放松一些，起床，吃一点点东西，然后休息一会儿。练习时间大概是三个小时左右吧。”

麻里亚点头，稍显满意。一天三小时虽然不长，但由于这两人一直说着减少训练量的话题，那就不能直接要求太高对不对？想到这语调也温和了不少：“还不错，练些什么呢？”

“这个阶段就随便做点热身，传接个十几球吧。”

“?”你在逗我？“就这？你花三个小时散步么？”

咦？沈尧惊讶的瞪大了眼：“你怎么知道？”

“……？！”麻里亚一口气卡在喉咙上，上不去下不来，一时真的是无言以对，半晌憋出来一句：“散步做什么？”

“聊天、做些放松工作，互相沟通，培养感情？”真要说出个所以然来也很困难，其实就是大家一起做些准备，互相扯扯皮，然后吃点东西，时间就这么过去了。