“你是来浪费我时间的吗？今天你就算是漂也要给我漂到半小时才能上来。”

然后就是惨无人道的半小时，酒井音叶上来的时候见林子安连话都不敢说了，这个可怜的孩子已经自闭了。

“现在给你十分钟去洗一个冷水澡，快点，你只有十分钟。”林子安指着墙上的钟说。

酒井音叶在浴室一边洗一边哭，浑身又冷又饿，她自己都不知道自己现在在干嘛。

林子安看着出来的酒井音叶，这身脂肪的确有用，现在天气还不算热，这大早上的更是有点冷，如果让玲奈向她这样，别说半小时了，就是十分钟都要出事。

“还行，你已经走了第一步了，距离成功又近了一步。”林子安拍了拍她的肩膀，“现在先吃早餐吧，我顺便和你说一下下面的计划。”

林子安突然转变的态度有点让她不适应，只好点了点头。

“看看，这是我帮你定制的食谱。”林子安将一张纸递给她，“有什么不懂可以问我。”

“我可以吃早餐了吗？”酒井音叶根本就没听到林子安在说什么，她双眼正盯着桌上的早餐。

刚才她去洗澡的时候林子安就帮她做好了。

“当然可以，你已经完成了早上的任务。”

林子安话音刚落，酒井音叶一个恶狗扑食抢过早餐就开始吃。

“慢点吃，又没人会跟你抢。”林子安看她的样子有点惨，不过并不影响他的计划，“接下来我会跟你介绍一下你减肥成功之前的食谱……”

昨晚他研究了一下，健身减肥食谱有几个原则：

一是少食多餐。

二是少油少盐少糖。

三是减少淀粉摄取，但不能戒掉碳水化合物。

四是不要限制蔬菜水果的摄取

五是增加蛋白质的摄入