“身体放松，保持正直方向，控制好身体重心，双腿并紧，不要来回晃……”肖子强一边说着一边伸出双手在一边做着保护，嘴上却不停的说着正确的动作要领。

吕易按照肖连长所说的要领，一点点的调整自己在双杠上姿态。胳膊在双杠上支的时间长，吕易的小胳膊开始发颤。肖子强双手托在吕易的掖下处。“放松身体，一点点的尝试身体向下，两胳膊用力向上支起。对对，就是这个样子。”肖子强两眼放出灿烂的光，没想到这个小孩子超一流的体育天分，简单的一说，孩子竟然很轻松的学会，虽然不太成型，但是已出具雏形。

吕易掖下两处的力量托起，已不觉太吃力，身体放松向下，肖子强说起。吕易的小胳膊用力，支起已经觉得吃力，再次将身体放下向上挺的时候，小脸憋的发红，坚持做过两个以后，小胳膊颤抖的厉害。

肖子强将吕易托到刘小宇的旁边。

“小家伙们，看一下叔叔的动作，加上讲解给你们的动作要领，也就能像叔叔一样很轻松的做好。”肖子强一跃而起，双手架在双杠上，一口气做了20多个。

“今天我们的训练不是做这个运动，和你们的年纪都不成比例，等几年后你们已经比叔叔做的都好。我们今天要学会做俯卧撑。”肖子强说完做了两个示范给两个孩子看。

“这种简单的训练是针对臂力，练好了就能像叔叔一样。”肖子强说完指了指眼前的双杠。

两个孩子都跃跃欲试的趴在地上像模象样的做着俯卧撑。不到二十秒，小宇就要站起身。

“才做了5个，小家伙就受不了了吗？”肖子强笑着说道，因为今天制定的任务是跑步，现在所做的是体能训练，是想看下两个孩子的身体基础，孩子的力量性基础训练。

虽然肖连长总是微笑，但小宇眼里可是怕坏了他，甩着胳膊，把小脸转向一边。