这片训练场地设计的很巧妙！场地周遭皆是高高的树木遮挡着，在外部大部分的位置都看不到这里。只有在办公大楼4楼以上，或者空中俯瞰才能看到这片场地。

清晨的阳光刚刚洒在训练场上，我们已经整齐地站成一排，准备开始一天的艰苦训练。热身运动是训练的重要开端，它能有效降低受伤风险，为后续高强度的训练做好准备。

慢跑是热身的第一步。我和队友们迈着整齐的步伐，围绕着训练场奔跑。呼吸着清新的空气，感受着微风拂过脸庞，身体逐渐热起来，血液也开始加速流动。每一步都坚定而有力，这不仅是身体的活动，更是一种心态的调整，让自己从日常的状态中切换到战斗模式。

3000 米热身是对耐力的初步考验。这个对于我来说，确实只能算是基础的热身运动。一开始，大家的速度都比较快，我调整着呼吸，保持着稳定的节奏，3000米很快便完成了。

拉伸筋骨是必不可少的环节。颈部的扭转、肩部的伸展、手臂的拉伸、背部的弯曲、腰部的扭转以及腿部的拉伸，每一个动作都要做到位。拉伸不仅能缓解肌肉的紧张，还能增加关节的灵活性，为后续的训练打下坚实的基础。

体能是特勤局成员的核心素质之一，只有拥有强大的体能，才能在各种复杂的任务中应对自如。

负重跑步是体能训练的重点项目之一。我们背着沉重的背包，里面装满了各种模拟装备，在崎岖的山路上奔跑。每一步都比平时更加艰难，但这正是训练的目的所在。我感受着背包的重量压在背上，双腿如同灌了铅一般沉重，但我依然咬牙坚持着。汗水顺着脸颊滑落，模糊了视线，但我不能停下脚步。在这个过程中，我不断地挑战自己的极限，提高自己的耐力和毅力。

负重翻越则是对力量和敏捷性的综合考验。我们要背着同样沉重的背包，翻越各种障碍物，如高墙、铁丝网、壕沟等。这需要我们运用腿部、手臂和核心肌群的力量，同时还要具备良好的平衡感和协调能力。

负重格斗更是将体能和技巧完美结合。我们穿着厚重的防护装备，手持模拟武器，在模拟战场上进行激烈的格斗。负重让我们的动作变得更加迟缓，但也更加考验我们的技巧和策略。我灵活地躲避着对手的攻击，寻找着机会进行反击。每一次的碰撞都让我感受到力量的对决，每一次的胜利都让我更加坚定自己的信念。

近战格斗是特勤局成员必备的技能之一，在近距离的战斗中，往往需要我们凭借着精湛的格斗技巧和强大的心理素质来战胜对手。

一对一格斗是基础中的基础。我和对手面对面站立，眼神中充满了坚定和自信。随着教官的一声令下，我们迅速地冲向对方！战斗结束……

妮子在一对一的战斗中，也是比较轻松的战胜了对手。长的柔柔弱弱的她的表现惊呆了场上的教官和一众队员们。

一对二格斗则更加考验我的反应速度和战术策略。面对两个对手的同时攻击，我与两人近身、交错而过，战斗结束……

妮子在一对二的战斗中，表现的有些吃力！我在边上看着都替她捏了一把汗。不过，妮子最后拼着自己小腹和右肩被对手攻击，成功的击倒一名对手！另一个对手没能在她手里走过三招便被击倒了。

一对三格斗，那个新来的莫晓弗！你不用参加这个训练了……。</div>