只怕这个扎马步，看起来简单，真的要练习起来，会十分的难。

“别急，这下面还有要求和赘述。”芳菲和琼华见孩子们看了扎马步的姿势一眼，便有模有样的站好了各自的马步，忍不住补充道。

“赘述？什么赘述？”弓玄暗道了一句果然，便静下心来，准备听听芳菲和琼华的解释。

“好，我来念，琼华你先示范给大家看。”芳菲对着琼华点了点头，建议道。

“好。”琼华见孩子们站的一脸轻松，精神也有点亢奋过度了，配合的点了点头。

“基础训练一，扎马步。”

”要求，练功时两腿并立，两脚平行站好，距离约为自己脚长的三倍。”

“好。”琼华根据芳菲口述的内容，做好了姿势。

”你们也一起跟着琼华姐姐做。”芳菲见琼华已经进入到了状态，叮嘱着一脸好奇的孩子们。

“是。”孩子们听话的有模有样的学着琼华的样子，摆好了站姿。

“两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。”

“裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”芳菲念到裆部，含胸，提肛，开胯，收臀的时候，忍不住脸色红了红。

不愧是青城公子的手册，这手册中的文字实在是露骨的让人脸红。

芳菲没有跟着凤倾城画册的内容练习，只觉得自己读的羞涩，反观琼华和孩子们，却是一个个浑身颤抖的厉害，更有甚者，仅仅只是站了片刻，脸上都已经出了虚汗。

这么厉害？这么么难？这到底是何种功法？

”还有吗？”琼华见芳菲发了半天的呆，忍不住问道。

“哦，还有。”芳菲这才回过神，赶忙看了手册一眼，回答道。

“快说啊。”芳菲忍着双腿的颤抖，忍不住催促。

“目视前方。双手平伸，掌心向两侧，指尖向上，与肩同平。”芳菲赶忙按照手册的内容读完。

“嗯...”琼华咬着牙，跟着芳菲口述的内容，摆好了扎马步的姿势。

“咳咳，两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀，目视前方。双手平伸，掌心向两侧，指尖向上，与肩同平。”芳菲看着众人那不慎标准的动作，忍不住一边读着一边一个个的纠正了众人的姿势。所到之处，无不让扎马步的人见之色变，纠正之后，更是留下了一地的冷汗。

“芳菲，你刚才说公子说这个扎马步怎么才算是合格？”琼华忍着满头的虚汗，急切的问道。